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Baked Oats

Avete solo 5 minuti per fare colazione?

Ci pensiamo noi.
L’avena è in assoluto il cereale più indicato e utilizzato a colazione, perfetto per il suo potere saziante e l’elevato contenuto di fibre. Se poi lo uniamo ad un’ottima fonte proteica come il Luphemp-fu e al cioccolato abbiamo fatto bingo.
Solo ingredienti sani, da mescolare in un unica ciotola, mettere in forno ( o anche in microonde) e il gioco è fatto.
Non avete più scuse!

25g di Fiocchi di avena

100g di Luphemp-fu

10g di Cacao amaro

1 Cucchiaio di sciroppo d'acero

1 Cucchiaio di latte di soia

1 Quadratino di cioccolato fondente al centro.

Valore energetico: 358 Kcal

Carboidrati: 32 gr

Grassi: 11 gr

Proteine: 25 gr

Procedimento

  1. Schiaccia ben il luphemp-fu in una tazza, poi unisci tutti gli ingredienti e mescola.
  2. Inforna a 170° per 10 minuti, o se non hai tempo in microonde per 3 minuti massima potenza.
  3. Noi abbiamo aggiunto un cubetto di cioccolato al centro che si è sciolto creando un cuore cremoso, volendo puoi sostituirlo con burro di frutta secca.

Ricetta creata e realizzata da Chiarahealthy

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